Suplementos alimentares

Os suplementos alimentares têm como principal função promover a  disponibilidade de nutrientes, seja macro ou micronutrientes, na nossa dieta alimentar. São indicados para atletas de alto rendimento, praticantes de atividades físicas, idosos e hospitalizados.

Nos atletas de alto rendimento, tais como: maratonistas, jogadores de futebol, basistas,  fisiculturistas, entre outros, a suplementação alimentar é de grande valia para resultados positivos na performance, uma vez que esses produtos promovem aumento de massa muscular, rapidez na recuperação de uma prova desgastante, melhora no sistema imunológico e elevam os níveis de substratos energéticos.

A utilização de suplementação alimentar em idosos e hospitalizados com doenças terminais tem sido cada vez maior, um dos mais utilizados é a whey protein, a proteína do soro do leite, promove maior quantidade desse  macro nutriente de alto valor biológico importante para manutenção da massa muscular. Outros suplementos indicados  são o cálcio que auxilia na saúde dos ossos e a glutamina responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico .

Nos praticantes de atividade física , o uso de suplementos alimentares têm tido um relativo aumento, segundo dados da ABENUTRI. O local onde existe mais consumidores desses produtos é sem dúvida, as academias de musculação e ginástica. Os benefícios do uso de suplementos são muitos , tais como: melhora na estética, aumento de massa magra, diminuição da taxa de gordura corporal, fortalecimento dos ossos e sistema imunológico, eleva os níveis de potência , resistência e força muscular.

Os  suplementos mais utilizados são: a creatina e a whey protein. A creatina pode ser considerada o melhor e mais utilizado suplemento do mundo, devido a seu elevado número de benefícios, como por exemplo, o aumento da resistência à fadiga muscular, maior volumização celular e significativo aumento da massa magra. A creatina, segundo artigos e estudos recentes, não tem nenhuma contra indicação, porém devem ser utilizadas no máximo três meses, pois não existem relatos científicos  que comprovem a eficácia após esse período. A whey protein também é um suplemento bastante usado pelo fato de disponibilizar em grande escala proteína de alto valor biológico, uma vez que a proteína é o único macro nutriente considerado construtor, os praticantes de musculação necessitam de uma demanda protéica maior e de rápida absorção, tais benefícios são encontrados nesses suplementos a base de proteínas . A whey protein pode ser encontrada nas seguintes formas: concentrada, isolada e hidrolisada, variando na concentração e na assimilação do nutriente.

É de suma importância que qualquer tipo de suplemento tenha seu consumo acompanhado por um especialista sobre o assunto, seja ele um educador físico especializado, um nutricionista ou um médico especializado. Devemos sempre utilizar a tecnologia em benefício à nossa saúde.

Um abraço a todos e bons treinos!

Professor Gustavo Cilindri

-Licenciado em Educação Física

-Bacharel em Educação Física

-Especialista em Suplementos Alimentares